有酸素運動

有酸素運動は体脂肪燃焼に非常に効果的。TRX・自重・ボールなどのツールを使います。効果は、ズバリ脂肪燃焼です。

TRX

スクワットジャンプ

TRXを使用したスクワット動作に、ジャンプ動作を加えた有酸素トレーニングになります。TRXを使用することで、安全に行うことができ、負荷の調節も簡単です。また身体を傾けて行うことで、腹筋・背筋に刺激も入り体幹トレーニングにも効果的です。

さらに、TRXに体重を預けていろんな方向に、ジャンプするのでまるで「遊具で遊んでいる」感覚で楽しみながらトレーニングできます。バリエーションも豊富ですので飽きないこと間違いなしです♪


フロントスクワット・シングルホップ・ダブルホップ


TRXスクワットジャンプと逆に、芝に体を向けて行います。TRXだからできる体の角度でスクワットをします。体を斜めにすることで腹筋への刺激が強くなり効果的です!この動作から、ジュンプ動作を加えて有酸素トレーニングを行います。

 

強度もシングルからダブルホップと変幻自在です!さらにダッシュ動作も同時に行え、全力ですると楽しくなり、気づいたら笑顔でトレーニングしていると思いますよ。非日常的な体の使い方で、新しい刺激を楽しみましょう♪

サイドステップ


Smart Techステップ台

ステップ台

高さが調節しやすいsmart techの踏み台を使用し昇降を繰り返します。もちろん、ただするだけでなく、プレートやケトルベル、ウォーターバック等を持ち行うことで、全身運動と筋力トレーニングを目指します。有酸素運動を行う場合は、負荷を軽くして、動く回数を増やす事を意識します。


プレートパンチ

Smart Techのプレートを使ったシャードボクシング様のトレーニングです!!片手ずつにプレートを握りパンチをするスピード感のある種目になります。設定時間に中でなるべく速く動かすことで効果も大きくなります!!肩・腕の引き締めにも効果がありますので、おススメです!





ジムフィールド岡山スタジオ

〒700-0824 岡山市北区内山下2-2-9 セゾンクレール101